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Um exercício de 10 segundos que pode transformar sua vida…

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Um exercício de 10 segundos que pode transformar sua vida…

É um exercício simples de amor-gentileza que Chade-Meng Tan ensina em suas palestras. Confira…

Em muitas das minhas palestras, eu oriento um simples exercício de 10 segundos.

Eu peço a minha audiência que identifiquem duas pessoas na sala e apenas pensem, “Eu desejo que esta pessoa seja feliz, e eu desejo que aquela outra pessoa seja feliz.”

E é isto.

Eu os lembro de não dizer nada, apenas pensar – este é um exercício puramente de pensamentos.

O exercício é apenas 10 segundos de pensamentos.

Todos finalizam este exercício sorrindo, mais felizes do que 10 segundo atrás.

Este é a alegria do amor-gentileza.

Se torna claro que estar no lado do doador de um pensamento gentil é recompensador em si mesmo…

Para aumentar sua felicidade, tudo o que tem que fazer é escolher aleatoriamente alguém que deseje que seja feliz. Basta isto.

Não toma tempo, nem esforço.

O quão longe você consegue levar esta alegria do amor-gentileza?

Uma vez, eu dei uma palestra publica em um centro de meditação chamado Spirit Rock na California.

De forma habitual, eu orientei a audiência no exercício de 10 segundos, e apenas para diversão, eu lhes dei uma lição de casa. Eu estava falando na segunda feira a noite, e no dia seguinte, era um dia de trabalho. Eu pedi a plateia que fizessem o exercício na terça-feira.

Um vez por hora, em toda hora, escolher aleatoriamente duas pessoas passando por você no escritório e secretamente desejar que sejam felizes.

Não precisa dizer nada – apenas pense “Eu quero que esta pessoa seja feliz”. Uma vez que ninguém sabe o que esta pensando, não é uma situação embaraçadora – você pode fazer o exercício de forma completamente oculta.  E após 10 segundos fazendo isto, volte a trabalhar. Isto é tudo.

Na quarta feira pela manhã, eu recebi um email de alguem desconhecido, Jane (não é seu verdadeiro nome). Jane me contou:

“Eu odeio meu trabalho. Eu odeio vir para o trabalho todo dia. Mas eu atendi ao seu pedido de segunda feira e fiz minha tarefa na terça-feira. E terça-feira foi meu dia mais feliz em 7 anos.”

O dia mais feliz em 7 anos.

E o que precisou para se obter isto?

Precisou-se de 10 segundos de desejo secreto de que duas outras pessoas fossem felizes, por 8 repetições, um total de 80 segundos de pensamento.

Este, meus amigos, é o maravilhoso poder do amor-gentileza.

 

Segue o texto original em inglês:

In many of my public talks, I guide a very simple 10-second exercise.

I tell the audience members to each identify two human beings in the room and just think, “I wish for this person to be happy, and I wish for that person to be happy.”

That is it.

I remind them to not do or say anything, just think—this is an entirely thinking exercise.

The entire exercise is just 10 seconds’ worth of thinking.

Everybody emerges from this exercise smiling, happier than 10 seconds before.

This is the joy of loving-kindness.

It turns out that being on the giving end of a kind thought is rewarding in and of itself. . . .

All other things being equal, to increase your happiness, all you have to do is randomly wish for somebody else to be happy. That is all.

It basically takes no time and no effort.

How far can you push this joy of loving-kindness?

One time, I gave a public talk in a meditation center called Spirit Rock in California.

As usual, I guided the audience in this 10-second exercise, and just for fun, I assigned them homework. I was speaking on a Monday evening, and the next day, Tuesday, was a work day, so I told the audience to do this exercise for Tuesday:

Once an hour, every hour, randomly identify two people walking past your office and secretly wish for each of them to be happy.

You don’t have to do or say anything—just think, “I wish for this person to be happy.” And since nobody knows what you’re thinking, it’s not embarrassing—you can do this exercise entirely in stealth. And after 10 seconds of doing that, go back to work. That’s all.

On Wednesday morning that week, I received an email from a total stranger, Jane (not her real name). Jane told me,

“I hate my job. I hate coming to work every single day. But I attended your talk on Monday, did the homework on Tuesday, and Tuesday was my happiest day in 7 years.”

Happiest day in 7 years.

And what did it take to achieve that?

It took 10 seconds of secretly wishing for two other people to be happy for 8 repetitions, a total of 80 seconds of thinking.

That, my friends, is the awesome power of loving-kindness.

 

Chade-Meng Tan (autor de best seller e criador do curso Search Inside Yourself)

 

PS: Este texto foi retirado do excepcional livro Tools of Titans de Tim Ferriss – ainda sem tradução para o português. Aguardem resenha do livro em breve.

 

O que achou do exercício? Vamos incorporar em nossa rotina diária?

Eu vou…

Rogerio Chinen

O Autor Rogerio Chinen

médico formado na UNIFESP
aficcionado por cinema e tecnologia
interessado em questões filosóficas e sobre o conhecimento humano
idealizador, criador e webmaster do site Espiral de Valor

2 Comentários

  1. Engraçado… Nós temos a mesma filosofia de vida (basicamente)… Eu sigo: faça algo pelo próximo sem esperar nada em troca… Genial!!! Um abraço! Do colega… Leonardo (y)!

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